• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRag & Bone stivali Newbury Perforated Ankle avvioie Leather Walnut Tan 41 11 495, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rieker comfort a piedi Stivali Marrone, Skechers Donna Taxi-Short Gore and Zipper avvioie - Choose SZ colore, Sandali Donna Clarks Stivaletti con tacco maypearl MILLA, Sorel donna Sz 8 Emelie 1964 stivali Waterproof nero Leather Lace Up NL2648-010,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRed Wing Dunoon Marrone Supple Leather Lace Up Chukka avvio Donna 10D USA Made, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy Clubwear donna Cow Leather Pointed Toe Over Knee Thigh High stivali scarpe SZ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sam Edelman Johanna Donna Marrone Over Knee Suede stivali Dimensione 5.5 M NEW RTL 300, RIVA Anita confortevole morbida pelle con tacco zip alla caviglia donna avvio, Rieker Stivali, Stivaletti, Stivali Invernali Grigio 93010 Nuovo,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rockport Donna Cobb Hill Kristen avvio - Choose SZ Colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. RYKA Donna Hydro Sport Water scarpe - Choose SZ colore, Sam Edelman donna Marrone Leather Knee stivali 6.5, Roxy donna Robles Ankle avvioie- Pick SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRARE Alaia nero Leather avvioies stivali 37.5 Heels Authentic, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ROBERTO DEL CARLO 10042 EBRO TILIA NERO MIS. 38 STIVALE STIVALETTO DONNA ZIP, Softline 25464, Stivali Donna, Beige (Taupe), 40 EU (y3T), Real Rabbit Fur Leather donna Pointy Toe Mules Slippers scarpe Flat Metal Decor,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe JEFFREY CAMPBELL Donna Tronchetti NERO Verniciato JCS40JC096PAT-BLKY,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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