• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe ISABELLE LEPIRO' Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale HL46.NE.01, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Skull & Peace V4 Handcrafted stivali, Scarpe Donna MBT 36 UE STIVALI PELLE NERA PERFORMANCE bt290-36, Rieker Donna Stivali Chelsea Y07a6 Nero (nero nero nero 00) 6.5 UK, Scarpe Donna Tacco  Plateau 7 Nero Pleaser GRAVEDIGGER-02,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPEPE Jeans Donna WATERLOO Berlino Stivaletti Nero (Nero 999) 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe DA DONNA TECNICA MOON avvio NYLON WATER PROOF piovere INVERNO SCI STIVALI 36-41,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe CAT Donna Giallo Pelle Naturale p306831, Paul verde Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (de 41.5)... 88cc211, Russell and Bromley Donna Scarpe e Stivali Taglia 5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe GUESS DONNA NERO PELLE NATURALE flzen 4lep11,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER Fearless-700-28 7 Heel Sexy Exotic avvioie, Sexy Wide Shaft Lace Up Thigh High Stiletto Heel stivali scarpe Adult donna, SCARPE DECOLTE' TACCO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE A309150D PELLE scarpe NEW,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSocofy Donna Overkneestivali Bohemian splicing Zipper Stivali Inverno Scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Romika Alaska 118 Donna in Pile donna Impermeabile Inverno Neve Cerniera Stivali Nero, Sorel Joan Rain Short avvio, donna, REBECCA MINKOFF Ridley Burgundy Suede Leather Peep Toe Ankle avvioies SZ 7.5 NEW,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sendra cowboy Stivali Stivali Western Biker Stivali Stivali Moto 2944 Nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.