• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSergio Rossi Fashion Shearling stivali Wedges 39.5 donna scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sbicca Donna Outlast Heeled Sandal - Choose SZ colore, PISTOLERO donna CROCODILE BEIGE LEATHER stivali Dimensione 23 6.5 M, Scarpe Pierre Cardin Donna 7226211, Stivaletti Nero verde Autunno Inverno, Pezzo Unico Plateau Tacco Alto Stivali Nero Vernice Pleaser USA Stivali da donna,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy Donna Leopard Faux Suede Platform Block Heels Retro Punk Lady Ankle stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rag & Bone nero Leather Classic Newbury avvioies,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rampage Donna Chuck Casual Pull on Side Cut Out Perforated Comfortable Low, Scarpe SAM EDELMAN Donna Bianco Pelle Naturale seskatt-f9043l4100, Schultz donna stivali Dimensione 37 7 Marrone Tan Suede Braided Detail Side Zipe avvioies,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe VIA ROMA 15 Donna Nero Camoscio 2885cam-ne,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel Donna Stivali Invernali Glacy Explorer nl1977-012 nero NERO MIS. 41, Scarpe donna ASOLO GRIGIO argentoO PELLE NATURALE, tessuto a23001-a264, Sebastian PROFESSIONAL S7448, Stivali donna Nero (Nero VEL. STR. ne) 5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePIERRE HARDY scarpe 110296 MarronexMulticolore 37 1 2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Poesie Veneziane J2714 NERO, Sexy donna Over Knee Thigh stivali Faux Suede Stilletto High Heels Platform scarpe, Rieker Lugano-Florenz Scarpe Donna Anti-stress Stivaletti Stivali nero Y07A8-00,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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