• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe halmanera Donna Nero Pelle Naturale muslei 05, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Real New Winter donna Plushed Fur stivali Thicken Warm Fox Wedge High Heels scarpe, Salomon Donna X Ultra Inverno CS WP Scarponi Passeggio Trekking Stivaletti Nero, SEXY hot FETISH scarpe STIVALI COSCIA plateau TACCO 18 dal 36 al 42 GLAMOUR, Roper Selah Marrone Leather Harness avvio Ankle Cowboy Dimensione 9.5 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPaul verde'Dallas' nero Suede avvioie- Dimensione 7 US 9.5 EU 440-(C27), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. RARE J.Crew x Carel Glitter avvioies 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rocket Dog Stoker donna- Choose SZ Colore., Scarpe DONNA SOFT Donna Nero Pelle Naturale 6603ne, Sandali Donna Clarks Tacco Alto Stivaletti cerniera posteriore Lora Lana,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Promotion Wonders 3710 chelsea suede sarga nero promotion,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Penny Loves Kenny Donna SHA Fashion avvio Wine Microsuede 7.5 Medium US, S.Oliver 25203, Stivali Chukka Donna, Marrone (COGNAC 305), 38 EU (n2d), Paul verde Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (de 41)... a51f4fa,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRunway Occident donna Pointy Toe Stiletto Heel Knee High stivali Sexy 12CM scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. REBECCA Minkoff da donna Logan, Nero, Taglia 9.0 B8zH US 7 UK, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Stivali NERO Pelle naturale V419-NE, Red Wing ingegnere 3354 Nero Da Donna Stivali Biker in Pelle,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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