• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy Donna over knee high stivali high heel pointed toe Pull On stretchy scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rieker Donna Marrone Stivali Lunghi 94758 (Cayenne schoko 24) 8 UK, Sophia Kokosalaki Nine West Limited Collection nero Leather Daphne Flat avvio, Sorel donna Joan Of Arctic 1283395 Stone nero Dimensione 9, Scarpe Donna Tacco  Plateau 7 Nero Pleaser GRAVEDIGGER-02,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Donna Stivali Chelsea 98791 Nero (nero 00) 7.5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe LETIZIA FERRARI Donna Tronchetti Bassi GHIACCIO LETDP09I.GH.01,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel Donna Dimensione 8 rubber and leather duck stivali lined winter, Sorel Donna Emelie Lace waterproof stivali Major nero New With Box , Robert Clergerie Piattaforma Stivali in Pelle Marrone prezzo consigliato .00,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Salewa donna WS Speed Ascent Hiking Shoe- Pick SZ Colore.,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Runway Occident donna Pointy Toe Stiletto Heel Knee High stivali Sexy 12CM scarpe, S.Oliver 25314, Stivali Donna, Nero (nero), 38 EU (v0U), Paul verde donna Gap nero Leather Ankle stivali 3 Heels avvioies US 6, (AUS 3.5),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePUMA Donna Burst Tech WN's Cross-Trainer scarpe - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe donna MOMA stivaletti tronchetti Marronee (colore cuoio) camoscio BS441, Rockport Donna Total Motion Adelyn Ankle Ballet - Choose SZ colore, S. Oliver Sir Stivali 25426 720 Olive verde LAMPO Sintetico Caldo paragrafo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SEYCHELLES scarpe GEOMETRIC stivali WHISKEY OILED SUEDE 230 7 KNEE HIGH,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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