• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPelle Moda donna Natasha Ankle stivali nero Microsuede Dimensione 6.5M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Semler P60183-013, Stivali a metà Polpaccio con Imbottitura Leggera (V8A), SOREL Sandy Ankle avvioie Wedge Dimensione 9.5, Relazione NADIA Pull on Piattaforma Stivali Morbidi alti, Nero, 4 UK, Robert Clergerie Lisse Block Heel Ankle stivali 871, nero, 6.5 US 37 EU,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRohde rosanheim, Stivali da neve donna nero 8 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman donna Park avvio Riding Zip Up Spike Studded Dimensione 7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. REPORT SIGNATURE 'SULIIIVAN HIGH HEEL PLATFORM stivali nero SUEDE 8.5, Reebok Donna Beamer Waterproof Athletic Hiker avvio Composite Toe - Rb167, Roper Donna Mae Fashion avvio,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel Out n About waterproof patent leather duck stivali nero Dimensione 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SELECTED FEMME Sfalexandra Round Heel Suede avvio, Stivali Donna, Nero (h4z), Scarpe THE SELLER Donna TRONCHETTI NERO Pelle naturale S8192, SOREL donna’s 8 Addington Chelsea Autumn Bronze nero Leather avvioie stivali RARE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSorel Donna Stivali invernali avvio nl2068-464 Rylee Collegiate navy blu tg. 40, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel NEW Donna Explorer Carnival stivali Hiker verde BNWT, Sendra stivali 11699 Nero Bianco da Donna Stivaletto WESTERN, Roper Donna Brighton Metallic Western avvio Pointed Toe - 09-021-0977-0697 Br,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, RARE Sergio Rossi grigio Cashmere Embroidered Gem Stone Heel Knee High stivali 36.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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