• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSkechers BOBS Donna Hampshire-Mid Quilted Snow avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SCHMOOVE uomo Crew Rider West Desert stivali nero (nero 15) 8 UK, Rag & Bone New York Harrow avvio nero 37, Robert Clergerie STIVALETTI NERI IN PELLE SCAMOSCIATA MISURA (5), Rocket Dog Donna Marrone Stivali Alti Staples (Tribale Marrone in Pelle Scamosciata) 5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSmoky Mountain Willow Cowgirl avvio - Snip Toe - 6512, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe donna BRACCIALINI stivali nero camoscio BX05,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe VARIOPINTO Donna Tronchetti NERO MYJ6171108.NE.01, RAG & BONE Tan Harrow Suede avvioies Dimensione 39 US 8 RET 495, Scarpe PERLAMARINA Donna Tronchetti ROSSO 231-RO,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rieker donna Y07a8 Stivaletti Marrone (Cuoio CHESTNUT 22) 8 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rag & Bone Asphalt Waxy Harrow stivali, Pelle Moda Pull-On Mid Calf Light Tan Suede stivali Dimensione 9, Signore Clarks Caldo Foderato Stivali Alti LIMA Rhapsody ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePokwmaoke CELOSIA peep toe stivaletti 703, Blu blufox, 5.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SOREL Donna Joan Rain Short Gloss avvio, SOREL donna’s Dimensione 8.5 Slimpack Lace II Waterproof avvio nero Kettle NL 2348-010, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero v402-ne,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Salewa donna Alpenrosa Ultra Mid GTX Hiking avvio Night nero Mineral rosso 8.5 New,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  5. L’arredo e la produzione di carta, non comporterebberoRed Wing Heritage 3424 8-Inch Moc nero Boundary Donna stivali 03424, più il disboscamento di intere foreste, mettendo a serio rischio gli equilibri degli ecosistemiS.Oliver 26226, Stivali da Neve Donna, Marrone (Muscat), 40 EU (z5n),.
  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.