• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRockport donna Total Motion 20mm Lazer Cutout Ballet 8(B)- Pick SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Stivali ROSSO Pelle naturale 5999VIT-RO, Sexy donna Platform Zip Knee High stivali High Heel Thigh scarpe Patent Leather New, Rebecca Minkoff Logan Studded Ankle stivali, Moon, 6.5 US, Sam Edelman Donna Pipp Putty Perforated Suede avvioie 7521 Dimensione 9M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRag & Bone Brixton Suede Moccasins Sz 6 Navy Suede, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Snow Bird Ladies Suede Leather scarpe Thinsulate stivali Sports USA Dimensione 9.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SALEWA RAVEN 2 GORE-TEX, Scarpe da Escursionismo Donna, Multicolore (U4N), PEDRO GARCIA FOOTWEAR Donna SOCKET CLOTH rosso - E248, Peace Mandala 3 Handcrafted stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Shabbies Amsterdam Stivali Arricciati Donna, Beige (Caramel 3004), 42 EU (n2A),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Santoni STIVALI TG. D 38 Grigio Metallizzato Donna Scarpe Stivali scarpe pelle leather, Rick OWENS Pull On MATTE nero in pelle con zeppa misura 37, RAS CALZATURA DONNA STIVALE PELLE+TESSUTO NERO - 8FF6,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSEXY HOT FETISH SCARPE STIVALI PELLE PLATEAU TACCO 14,5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Fascino 1115 Nero Donna Scarpe Stivaletti 1115 a-16 NUOVO, Scarpe donna FABI EU 37 stivali lilla pelle nero vernice DZ19, PRIMABASE Stivaletti MIS. D 39 Marrone Donna Scarpe Stivali scarpe Stivali di pelle,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Semler Ruby, Stivaletti Biker Donna, Grigio (grigio-Anthrazit 860), 41 1 3 (d1F),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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