• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser ADORE-1020OMB Donna Hot rosa-Burgundy Glittered Ombre nero Ankle avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SHEEP FEET avvio SPECIAL - nero avvio nero SOLE - MID, SAM EDELMAN PATTON Marrone leather suede knee high stivali sz. 9 M 190, Sergio ROSSI STIVALETTI MIS. D 37,5 Marrone Donna Scarpe Stivali scarpe tacco alto, Rockport donna V77387-001 Seven To 7 95mm Platform- Choose SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSalomon Donna Kaina CS Waterproof 2 Snow avvio - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Glacy Esploratore Corto Donna Stivali Invernali NL2079 053 Miniera Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe donna MOMA EU 38,5 stivaletti bronzo pelle tessuto DZ340, SAFETY stivali rosso LACE UP WORK stivali STEEL TOE CAP, Scarponi Dolomite Flash Plus 2 Gtx,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe donna MBT EU 37 stivaletti nero pelle tessuto DT49,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SERGIO ROSSI LEATHER SUEDE PATTERN KNEE HIGH avvio, Reef Donna ROVER Hi avvio WT Alla Caviglia Nero (Nero Nero Bk2) 4 UK, SCARPE DONNA STIVALE ISLO TC 100 MOD LEGA CAMOSCIO NERO CON FRANGE DS16IS32,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Rebecca Van I DIK Donna Marrone Pelle Naturale tfa9500.ci.01, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Punk donna Motorcycle Cowboy Western Mid-Calf avvio Retro Leather Buckle Hot SHoe, Sandali donna Betty London EGALIME Marrone Marrone Cuoio 3058728, Pleaser KISS-257 Platform Open Toe Wrap Around Buckled Strap avvioie Sandal,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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