• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser rosa Label donna Div2018 Bpu avvio 1- Pick SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Clarks Donna Nero 127848s, Sorel Donna Tofino II rosso Element nero waterproof stivali New With Box , RALPH LAUREN COLLECTION SAHARA SADDLE VACHETTA LEATHER RIDING stivali 9.5B ITALY, Rieker donna 73484-00 Stivaletti Nero (nero nero 00) 6.5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRetro donna Real Suede Low Heel Roman Zip England Over Knee High stivali scarpe New, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Donna Creeper Tacco  Plateau 7 Nero Pleaser CREEPER-206,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rag And Bone Camille, Camel Suede Sandle, Dimensione 9.5-NEW, Scarpe donna MOMA stivaletti verde pelle BS447, Skechers Adorbs-Plushy, Stivali Donna, Nero (nero), 36 EU (z2n),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe donna MBT EU 37 stivaletti nero pelle tessuto DT49,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PREGUNTA PCF03 001 Nero Stivaletti con tacco donna autunno inverno, See by Chloé Donna Cargo Hiker Round Toe Lace Up Leather avvioies Dimensione 40 Natur, Rene Caovilla Stretch Sock stivali Mid Calf 10.5 40.5 nero Snakeskin Heel,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser DELIGHT-3050 Donna nero Faux Leather Matte Heels Platform Thigh stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. RACHAEL ROY Giselle oro Metal Toe stivali Suede Marrone Heels Sz 10 Euro 41, Pleaser ADORE-2000 donna nero Patent High Heel Platform Stretch Knee High avvio, SARTORE scarpe 845162 Marrone 35,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sexy Clubwear Over The Knee Thigh stivali Zip High Heel Platform Donna scarpe Sz,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.