• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Donna Tivoli II Quarry Dimensione 12, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Oog ob0544 rosa Stivaletti da Donna Stivaletti Invernali ob0544 rosa NUOVO, Rebecca bianca RW891 Stivaletto pelo, Softwalk Donna Tillman Dress Sandal - Choose SZ colore, Sorel Emelie Lace nl2680-010 da Donna Stivali Invernali nero NERO MIS. 41,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel Donna Joan of Arctic Winter Waterproof stivali nero Stone Dimensione 6US 37EUR, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Donna Creeper Tacco  Plateau 7 Nero Pleaser CREEPER-206,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ravel indiana con zeppa stivaletti neri in pelle scamosciata Brevetto, RARE Corral Donna Chocolate Vintage Lizard Inlay Pointy Toe Short avvio sz 6.5M, Scarpe GUESS DONNA NERO PELLE NATURALE flnas 4lea10,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Round Toe donna Motorcycle Leather Flat Heels Front Zip Ankle stivali Mid Heels b, Scarpe Cult donna NERO GLITTER, pelle naturale, PU cle103260, Sexy Stiletto GIANNI BRAVO Tan Stivali in Pelle 3 4 36 - 37 IT 3.5 - 4.5 UK RRP,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCARPE DONNA STIVALI Marrone MANOVIA 52, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sendra stivali 7811 MOSTAZA Marrone Stivali di pelle per signore e signori Marrone, Pleaser ADORE-1008SQ donna Ado1008sq g Gch avvioM- Choose SZ Colore., Rampage Donna Thaimara Stiletto Heel Pointed Toe Ankle avvioie avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Remonte Donna Anfibi D4368 Nero (nero 01) 6 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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