• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRemonte Donna Sandali Cinturino Caviglia R8750 Nero (nero 01) 6.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Runway donna Leather Sexy Stretch Stiletto Occident Over The Knee High avvio Shoe, Rupert Sanderson Stivaletti in pelle scamosciata con zeppa misura EU 40.5 (prezzo Consigliato 698), Plenty by Tracy Reece Donna Royale Cognac Knee-High stivali Euro 39 US 9, Sorel Glacier Xt, Scarponcini Donna, Nero (nero Red Quartz), 39 EU (A2H),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPierre Cardin stivali Donna Marrone Autumn Winter Heel 8 cm 83288 IE, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ralph Lauren Micaela nero Riding avvio Dimensione 6 Brand New in Box,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SCARPE STIVALI SCARPONI DONNA OLANG ORIGINALE CORTINA TEX PELLE A I NUOVO, Rockport Cobb Hill Collection Donna Cobb Hill Natashya Slouch avvio nero 9.5 B, Sandali donna Alba Moda JILIATE Grigio Grigio Cuoio 273261,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rockport TOTAL MOTION CHERITH WATERPROOF donna Total Motion Cherith avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PREGUNTA PCF03 001 Nero Stivaletti con tacco donna autunno inverno, Sergio rossi scarpe 812860 nero 38 1 2, Riduce sale Delight - 2049 PLEASER Donna High-Heels Stivali Vernice Nero Taglia 43,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRemonte Donna R1483 Chukka Stivali Nero (nero ALTargento nero) 9.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PEZZI donna pspaloma in pelle nera di alta scarpe da ginnastica, Sendra 2380 Pull OLIO nero taglia 37, SOREL donna Joan Of Arctic Waterproof avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, RACHEL ZOE Robin Tall Leather Block avvio Wraparound Tassel nero 8.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.