• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Donna Tivoli III avvioies, Curry, nero, 9.5 B (M) US, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe donna MBT EU 37 stivaletti grigio pelle tessuto DZ833, Rag & Bone New York Harrow avvio nero 37, Relazione NADIA Pull on Piattaforma Stivali Morbidi alti, Nero, 4 UK, Propet donna Tessa nero Fashion stivali Dimensione 9,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Stivali GRIGIO CERNIERA cibo caldo Dimensione 37 38 39, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale hurste 10 crine,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. REGATA Hardwear convesso S1P Sicurezza Scarpe da ginnastica TRK118, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale A023-754NE, REDFOOT Slouch stivali UVP imbottita in pelle da donna Stivali Stivaletti Nero,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sandali Donna Clarks Eleganti Stivaletti Con Tacco A Blocco Orinoco Oaks,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOREL donna OUT 'N ABOUT WATERPROOF LEATHER stivali colore PENNY NATURAL, Skechers On-The-Go City 2, Stivali Chukka Donna, Marrone (Chocolate), 39 (p1e), Rialto donna collette Fabric Almond Toe Knee High Fashion stivali, Navy, Dimensione 8.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale TFANORAH-430., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rachel Zoe nero Suede Kate Ankle stivali Dimensione 8 328 New, Skechers Sport Donna Earthwise Lil Empress avvio, Remonte R3388, Stivali da Equitazione Donna, Blu (Pilot Mogano 13), 42 EU (L6X),
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker scarpe da ginnastica avvio l6540 45 grigio fumo asfalto lampo Caldo,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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