• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy Stretchy Slim nero Over The Knee Thigh High stivali Flats Heel Zipper stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Runway Occident donna Pointy Toe Pull On Stiletto Heel Real Leather Plus Sz, SAM EDELMAN donna 'Paige' Taupe Suede Fringes Ankle stivali Sz 9.5 NEW 203352, Softwalk Donna Rocklin Loafer Flat, nero Suede, 8.0 2W US, Brandy, Dimensione 5.0, SCARPA DONNA PACIOTTI 4US IIQD2 S LADY CAM nero NUOVO SCONTO 30%,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSigerson Morrison Donna Smhea, nero, 7.5 Medium US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Torino nl2785-052 da Donna Stivali Invernali Quarry CLOUD grigio GRIGIO tg. 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Shoedazzle donna American Flag Cowgirl Cowboy stivali 7.5 Faux Leather Marrone Stud, Rocket Dog Donna TURIA Stivaletti Grigio (grigio Grigio LIBRERIA LIBRERIA) 8 UK, Sandali donna Unisa YUM Beige Beige Cuoio 2634562,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Skechers Donna Adorbs-Sweater Trimmed Snow avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SCARPE DONNA GAS BARBATO BEATLES ABRASIVAT0 NERO E BORDEAUX D17NB07, Solovair NPS scarpe MADE IN ENGLAND nero Chelsea Square barca s083-0900b, Scarpe Moon avvio Donna Nero PU, Python, tessuto 24102200-001,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSo comfy And Stylish Paul verde Suede LEATHER stivali avvioies Dimensione 8 nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Plateau Sandali radianti - 709 Bianco, Ride Tec Donna 8650 8 Zipper Biker nero Work avvio, Pleaser Delight 3030 Tessuto Stretch Blu Denim Aperta Tacco Punta Aperta Stivali Coscia,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker Donna 93159 Stivali Grigio (Smoke Nero nero 45) 5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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