• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Whistler Mid nl2982-224 Stivaletti Donna Invernali Marrone Cammello Tg 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe donna MOMA EU 37 stivaletti Marronee (t. moro) pelle DZ339, Pleaser ADORE-1020FS Donna Exotic rosso Faux Suede Laced-Up Platform Ankle stivali, Pierre Hardy nero Leather avvioy avvioie Ankle stivali, Dimensione 41, Sorel Glacier Xt, Scarponcini Donna, Nero (nero Red Quartz), 39 EU (A2H),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSalomon Donna X Ultra 3 Gore Tex Scarponi Passeggio Trekking Scarpe Alte Viola, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Robert Clergierie nero Leather Biker stivali Lug Sole Sz 10.5 40 1 2 M NWB,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pleaser COURTLY-3011 Donna verde Iridescent Ruched Sequined Thigh High stivali, Rieker Donna Zip Tacco Medio Casual Calda Fodera in Lana Bordo Stivali Caviglia, Rocky Aztec Slip Resistant Work avvio donna’s 10M,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sbicca Donna Peacekeeper avvio - Choose SZ colore, Sebago Donna Plaza Ii Penny Loafer - Choose SZ colore, Sofft donna sharnell ll Leather Closed Toe Knee High, pietra grigio, Dimensione 9.5 R1g,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy Lady donna Open Toe Roman Knee High Sandal stivali Gladitor Flats scarpe E065, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Queen Sequins Platform Super High Heel Thigh High Over Knee stivali Clubwear Dance, Pierre Cardin scarpe donna Ankle stivali Marrone 83288 moda1 SALE, ROBERTO DELLA mina87 cashemer Stivali di pelle nero 178754,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe THE SELLER Donna TRONCHETTI ROSSO Pelle naturale S1086,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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