• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiReba Dimensione 6.5 HADES nero Suede Fringe Tassel Western stivali New donna scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PAUL verde donna nero Leather Suede Ankle avvioies Sz 5.5 NEW 229930, S. Oliver donna 25335-31 Chelsea Marrone Pepe (324) 3.5 UK, Scarpe stivali alti stivali Mally donna Donna pelle leather nero metal anfibi, Rachel Zoe Donna Twiggy 2 FASHION avvio, nudo, Taglia 9.0 US 7 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Stivali Donna Stivaletti Stivali Coi Lacci stivali Rosso 70829 Nuovo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Privilegiato da J.C FASCICOLO Nera e oro stivaletti con tacco misura 6 39,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe GUESS Donna Tronchetti NERO Scamosciato FLBIN3SUE10N, Scarpe donna MOMA stivaletti Marronee (t. moro) pelle BY604, Sorel Joan Of Arctic Safari New donna stivali Dimensione 8 Winter Waterproof Warm Rare ,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ROCKY donna Insulated Waterproof Hunting Hiking stivali Sz 9.5, Sevilla Smith Terilyn avvioies, nero, Dimensione 40, Rebecca Minkoff Dalli 8 mahogany nero avvioies stivali burgundy block heel leather,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRebecca minkoff ankle avvioies 6, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rag & Bone Western Bohémien Boho Stivali UK5, 5 EU38, 5, REGATA Hardwear Peakdale S3 sicurezza Escursionista TRK114, SANZIA donna CALLISTA KNEE-HIGH HIGH-HEEL BUTTON avvio CHOCOLATE LEATHER SZ 5.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser DELIGHT-1020PK ADORE-1020PK FLAMINGO-1020PK Ankle avvio Zippered Pocket,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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