• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRoxy donna Fernanda Western Ankle avvioie- Pick SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rag & Bone Kinsey Ankle avvio in camel and Marrone, Dimensione 36.5 6.5, Scarpe AEROSOLES Donna Tronchetti NERO Pelle naturale,Tessuto JUSTINCASE, Sandali Sandaletti Donna Nero Vernice Bassi Comodi Eleganti Tacco 6,3 KITTEN-06, Skechers Donna SKYHIGH Ultra 15538 Mid Calf avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRachel Zoe Donna Polly Flatform Braid Platform, Dark Bronze, 8 M US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sandali donna Eject LILI Beige Beige Cuoio 265939,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy donna Chunky Block Heel Knee high stivali Cross Starp Lace Up scarpe Suede SI, Scarpe donna MOMA stivaletti giallo pelle AE999, Remonte D8782, Stivali Chukka Donna, (B0K),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rohde Sympatex Stivali da Donna Nubuck Stivali da donna nero 2816,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Selezionato Donna Nero Stivali in pelle scamosciata sfbecky, Pleaser Donna Anna02 b-Bpu Ballet Flat - Choose SZ colore, Scarpe CAMPER Donna Nero Pelle Naturale k400341-001,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePu Leather Hand Made donna Winter Round Toe Square Heel stivali scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpa L'ORSO AGDA L, Donna Stivaletti Nero (Nero 110) 4 4.5 UK, Scarpe Donna Tacco 15 Plateau  Neroetch Pat Pleaser DAGGER-2064, Renzi By Gianmarco Lorenzi Made In Dark Marrone stivali EU 39 scarpe Heels 4 ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rick OWENS Scaldamuscoli Stivali Marrone gr 41,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.