• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSOREL Emelie Conquest donna Major, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Romika donna Cassie Closed Toe Ankle Fashion stivali, nero, Dimensione 9.0 twt1, SANITA Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 41 Pelle Grigio 6 befd 91, Rag & Bone Classic Newbury stivali In Stonewall verde Canvas Sz 36 (6) 475, Rachel Zoe Donna Twiggy 2 FASHION avvio, nudo, Taglia 9.0 US 7 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRoxy donna Eloise Stivaletti Nero (Nero blk) 7 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe donna MOMA 37 EU stivali bordeaux pelle BS533-37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SEXY stivaletti neri PELLE SCAMOSCIATA aperture PLATEAU tacco 16,5 dal 35 al 41, Rag & Bone Mallory HIGH HEEL PLATFORM verde ANKLE stivali EU 40 US 10, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale TFAB 41.ne.01,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel Donna Whistler Mid nero Natural Dimensione 7.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sendra stivali Stivali 5588 grigi Stivali Western, SCARPE TRONCHETTO STIVALI DONNA IGI&CO IGIECO ORIGINALE 88650 PELLE A I 2017 18, PUMA Donna Hybrid Rocket Runner scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy Rihanna Style Thigh High stivali Heels Faux Leather Pointy Stripper Stilettos, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rosso Pelle con Tacco da Donna Ragazze Dr Martens 1460 W Stivaletti EU 39 US 8 L, Red Wing 2234 nero Leather Steel Toe EH Work stivali Uomo 8, Paul verde Tanner Cerniera Stivaletti Con Tacco A Blocco 342, ferro, 6.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe Geox nimat Stivaletti da donna-sportivo Stivaletti Beige Nuovo,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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