• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSkechers Donna Keepsakes-Sole Seeker avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Puma Fenty Inspired by Rihanna Donna Ankle avvio Heel Medium Width 367666 01, Pour La Victoire Adelle donna US 9 nero Suede Hidden Platform avvioie NWOB, Pierre Cardin laarzen Dames Zwart Herfst Winter Hiel 8 cm 83300 BE, Skechers Donna SKYHIGH Ultra 15538 Mid Calf avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoROBERT CLERGERIE Donna nero Slip SoCk avvioie scarpe Dimensione 37 New W o Tags, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PLEASER rosa LABEL FAVOLOSO - 3035,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Signore Clarks Stivali Da Passeggio Leggero intour Route GTX, Pleaser Adore-3019 nero Thigh High Lace Up, Open Toe 7 Heel Platform stivali - G, Prime Stivaletti Stivali Western Cowboy stivali GR. 37 NUOVO NERO PELLE,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico See by Chloe donna Cuff Top Faux Suede avvioies nero Dimensione 38 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Creator Donna Nero Pelle Naturale creib 16205.bl_01.01, Sexy donna Patent Leather High Platform Gothic Knee High stivali Stiletto avvio US9, Seychelles donna Garnet avvio- Pick SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSbicca Donna Hackney Ankle avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. S.Oliver 25440, Stivali Donna, Nero (nero), 36 EU (A6u), Russell and Bromley FONDINA tagliato Western avvio bianco 4, Real Leather donna stivali scarpe Fashion Casual Knot Pointed Toe Chunky Elastic,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Tivoli Stivali Ragazze-Brillante rosa Fossil tutte le taglie,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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