• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPELLICO scarpe 663102 Marrone 35 1 2, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Premium RANGER NPS MADE IN ENGLAND Burgundy rub off 11 steelcap ns015-x 11981 Burr, Scarpe grafia Donna Nero Camoscio W 0648 avelo-ne, Scarpe da donna, Donna scarpe, FENDI, Saba Tognola Made in stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltorosa in Vernice con Plateau. strangecvlt Punk Vegano kawaii, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Softwalk Donna Rocklin Chelsea avvio nero Veg Tumbled Leather 9.5 N US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sofft Belmont Stivali Da Donna Whiskey 7.5 US 5.5 UK, Skechers Donna Parallel-Curtail-Twin Gore Ruched avvioie Ankle avvio, Scarpe donna MOMA EU 37 stivaletti beige pelle DZ916,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pokemaoke Piumetta Caravaggio nero -35%,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sale Demonia Donna Invernali Stivali 10 fori Combat-stivali Rival - 307, Ralph Lauren Vivianne Chelsea Scarponi, Carbone, 6.5 UK, Scarpe CAVALLINI Donna Anfibi NERO Pelle naturale 1204-088,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRYKA Donna Hydro Sport Water scarpe - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. rosa LABEL BIG Dimensione Platform avvioies Chloe - 11 NERO CREMA, Sorel Donna Out n About Plus stivali, Scarpe MEZZETINTE Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 1652-NE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SOREL Donna Joan Wedge Rain stivali nero Tall Gloss Dimensione 6,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.