• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSkechers Donna Troos Skitter Wedge Sandal - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PURA LOPEZ OFFENE SPITZE SCHUHWERK FRAU BUCHSE WILDLEDER SCHWARTZ - 812C, Sorel Donna Nakiska Slide Slipper - Choose SZ colore, Sorel Stivali Donna Stivali Invernali NL2781 271 Fossil NEW, Rachel Zoe Donna Twiggy 2 FASHION avvio, nudo, Taglia 9.0 US 7 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel Caribou, Scarponcini Donna, Marrone (Buff), 38 EU (d2J), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel donna Major Lace Mesh nero Patent Leather Ankle stivali avvioies Sz 7 NIB,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sandali Donna Clarks in Pelle Wide Fit Cerniera Stivali Lunghi Tacco A Blocco Misura emslie MARZO, Seychelles donna 6 M verde Knee High Leather Riding stivali, Serafini Scarponcini donna verde Autunno-Inverno cod. 102215 IT,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel dopo ore pizzo Shearling stivali da donna-Nero Tutte le Taglie,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. RYKA Donna Hydro Sport Water scarpe - Choose SZ colore, SCARPE TRONCHETTO DONNA GUESS ORIGINALE OWIM FLOWM3SUE09 scarpe A I 2016 17 NEW, Rieker Stivali Stivali Invernali, Marrone, rivestimento caldo, NUOVO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRobert Clergerie Donna Marrone Finiture in pelle Stivali Mezzo Polpaccio 6, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe LAURA BELLARIVA Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale 9336NE, Scarpe SAM EDELMAN Donna TRONCHETTI NERO Pelle G0407L2001 ROYCE nero LEATHER, Sorel destinatario nl2068-010 da Donna Stivali invernali avvio nero GRILL NERO MIS. 36 - 41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, R.M. RM Williams donna Ladies Chelsea nero Sz US 5 Aus 5 F,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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