• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRag & Bone Marrone Leather Miles Lace Up Ankle stivali Sz 6, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Softwaves Schnürschuh con cut outs 4.69.57 bianca (Bianco) NUOVO, Pointed toe Donna over thigh high stivali sexy stiletto nightclub Pants scarpe sz, Pleaser 8 Inch Heel, 4 Inch Platform Lace-Up Ankle avvio, Side Zip, Dimensione 6, Samuel Hubbard donna avvio-Up avvio in nero Suede Dimensione 6.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoROGER Vivier in pelle scamosciata punta babbucce Stivaletti 34 1 2 US 4.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Skechers Performance Donna Go Step Lite Voyager - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale SREET 30 pelna, Seychelles Donna Floodplain in Sand, Remonte Stivaletto stringato da-Stivali r2284-01 Nero,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sandro donna avvioies 8 38 nero woven leather, Rebecca Minkoff  Bryce Embroidery avvioie nero Floral Suede, Rieker donna 70863 Chelsea Blu (Navy 14) 6.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRag & Bone Harolw avvio nero Dimensione 7.5 (US), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SOREL NL2776 Sorel donna Whitney Short Lace avvio 8- Choose SZ Colore., Punk Retrò Roman LINEA DONNA STIVALETTI CON TACCO ALTO ZEPPA PLATEAU Scarpe Da Ginnastica Scarpe Sexy, Scarpe donna ROBERTO BOTTICELLI EU 36 stivaletti verde pelle tessuto DT121,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe ASH Donna Nero Pelle Naturale Farah,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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