• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRALPH LAUREN MADE IN ITALY donna nero LEATHER OVER THE KNEE stivali 7.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rupert Sanderson Fernie Stivaletti, velluto nero, 7.5 UK, PITA Vienna Clarks da donna pelle tacco basso con zip fibbia alla moda lungo, Rebecca Minkoff Sonny Peep Toe Wedge avvioies 1196 Dimensione 7.5 M, Scarpe Fascino 1432 Grigio Stivaletti Da Donna Stivaletti elegante 1432-e - 02-16,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoS.Oliver 25333, Stivaletti Donna, Nero (nero Comb 98), 38 EU (f8U), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Peace & Flower Handcrafted stivali V1,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Skechers Donna Nobel Ankle avvioie, Rag & Bone Ivory Leather Harrow Ankle avvioies SZ 39.5 Belted Block Heel New 550, Sandali Donna Clarks con Lacci interna con cerniera stivaletti in pelle di nabuk Orinoco Spice,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sheridan Mia ✪ Knee High Leather avvio ✪in Shiny nero✪6 36✪New in Box 255✪ Luxe, RACHEL COMEY rosa Snakeskin Low-Ankle Chelsea avvioies - Dimensione 7 - RARE, Shoe The Bear Hannah, Stivaletti Donna, Nero (nero), 39 EU (T6K),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSANDALI DONNA TAGLIO CLASSICO TACCO 15 E PLATEAU VERNICE NERO LUCIDO PLEASER DEL, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ralph LAUREN POLO Da Donna Con Frange Sandali neri in pelle scamosciata. Taglia EU38 prezzo consigliato , PROMOCJA SKÓRZANE RĘCZNIE ROBIONE BOTKI ZAPATO - MODEL 426, Reebok RB806 donna 8 Sublite Lightweight Side-Zip nero Military Tactical avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, RARO EU 41 Dr Doc Martens 14 Eye Skelly piede Scheletro Halloween stivali Glow,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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