• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiShabbies AmsterdamShabbies Amsterdam - Stivali Donna (M4d), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Donna Aven Mule - Choose SZ colore, Dimensione 5 ladies rosso leather NINE WEST square toe knee-high studio stivali, PLEASER Fearless - 700 stivaletti plateau nero Ramponi Gothik tabledance HOT..., Punk donna Ankle short stivali Leather Wedge Heel scarpe Buckles Rivets New Plus S,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSAM EDELMAN donna Sz 10 nero Leather Ankle avvioies Brass Double Side Zip, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Salomon Donna Quest Prime GTX W Backpacking avvio - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SEXY stivali tacco 18,5 dal 36 al 42 NERO LUCIDO plateau zip fashion GLAMOUR, Retro Shiny Uomo Lace Up Ankle stivali Patent Leather Knight Floral Dress Brogues, SOREL Donna Joan of Arctic Wedge II Shearling stivali NL3030-010 Dimensione 6.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sorel Slimavvio nero donna Sz 11 7913,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale v068-ne, See by Chloe New SB27222 Beige donna scarpe Dimensione 7.5 M stivali MSRP 450, SCARPE CASUAL DONNA ROCCOBAROCCO ORIGINALE ROY RBSC1JH01 A I 2016 17 PELLE NEW,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSJP by Sarah Jessica Parker Donna Gelsey Ballet - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe grafia Donna Rosso Pelle Naturale W 0322 ANAP-RO, Sebago Donna Hutton Cap Toe avvio, Pleaser FLAMINGO-3050 donna Thigh High stivali nero Patent Stripper Exotic Dance,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser STR Thigh-High Lace Up stivali Outer Metal Zipper donna Blk Vegan Leather,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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