• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe PAPILLA Donna Tronchetti NERO Tessuto,Velluto 65318NE, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sanita Donna Motion Mule - Choose SZ colore, Rachel Zoe Twiggy Kid Suede Block Heel donna’s Ankle stivali nero US 9.5 M 348, Pleaser FLAMINGO-1018G Donna rosa oro Glitter Back Laced Ankle Mid-Calf avvio, Sorel Tivoli III Premium winter stivali- NWB,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe donna MBT stivali Marronee pelle tessuto AB238, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Preowned Donna Dimensione 10 D Buffalo Runner Over the Knee nero Leather stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pleaser ADORE-1017MFF Ankle Mid-Calf stivali bianca Marabou Fur Fringe Stripper, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale Ery 19 lcrikna, Pedro Garcia stivali nero suede open toe avvioie eu 38.5 us 8 M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sandali donna Neosens GLORIA Nero Nero Cuoio 648777,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sbicca Donna Adina Heeled Sandal - Choose SZ colore, PLEASER Rainbow - 1017tf-6 Plateau High-Heels Gogo-tabledance-POLEDANCE..., Scarpe TWIN SET-SIMONA BARBIERI Donna TRONCHETTI NERO Pelle naturale CA8PHU-S09,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSOREL JOAN OF Arctic BLK BARCA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pollini donna’s rosso Leather Alligator Print stivali Dimensione 40 EUR 9.0 US T11, Sesto Meucci donna Mirka T. Moro Afry Suede T. Taby Brass Studs avvio, Real Leather donna Over Knee Thigh avvio Stiletto Pleated Pointy Toe Party scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Softwalk Hanover donna Comfort Ankle avvio 8.5 Dark Marrone Lush Leather Side Zip,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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