• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPUMA Uomo Tsugi Shinsei Evoknit scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Donna Major Moto stivali, nero Dark Fog, Dimensione 8.0 r6e9, Scarpe VARIOPINTO Donna Stivali NERO Scamosciato MYJ9089110.NE.01, Sorel Conquest Wedge nero Leather Winter Snow avvio donna Dimensione 9.5, River Island Da Donna verde Pallido In Pelle Scamosciata Lacci Alla Caviglia Stivali Decorazione in Metallo Colore oro 7 MILIARDI,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSOLDINI 19073 STIVALETTI DONNA INVERNALI PELLE NERA TACCO 90, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaser LEGEND-8899 Donna nero W Lacing Detail At The Rear Heels Thigh stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rockport CG8803 donna Vanna 2-Part Ankle avvioie- Choose SZ Colore., Sexy donna Patent Leather Over Knee stivali Tigh High Stiletto Dance Pumps stivali, SEE BY CHLOé Stivaletto con zip nero stile casual Donna Taglia IT 39,5 Pelle,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Skechers Donna Keepsakes-Big Button Slouch Tall Winter avvio,nero,5 M US, Ricosta Ragazze rajsa Foderato in Pile Stivaletti-UE 39 - 41, SCEE BY TWIN-SET WH6-BC32802-AR212 - BEIGE stivali donna - coloreE BEIGE UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRAS FOOTWEAR Donna avvio LEATHER+CLOTH nero - A44D, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Più caldo uomo LANCE Oxford Marrone (Dk Marrone) 12 UK, SCARPE TRONCHETTO TACCO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE P717003D PELLE P E 2017, REBECCA MINKOFF Donna Lana Leather Split Shaft Ankle stivali 175 NIB,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe DONNA SOFT Donna Nero Pelle Naturale, 6605ne Camoscio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.