• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPunk donna Strap Buckle Lace Up Mid Calf stivali Platform High Heel Casual scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sandali donna Swedish hasbeens CROSS STRAP Beige Beige Cuoio 2779640, Punk donna Leather Brogue Metal Rivet Buckle Motorcycle Ankle stivali scarpe, Shabbies Amsterdam Stivali da Donna 38 BORDEAUX Rosso Pelliccia Scarpe in pelle NP 419 NUOVO, Sandali donna Felmini SHOGOLO Marrone Marrone Cuoio 4666015,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSeychelles donna So blu Ankle avvioie- Pick SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Reef Donna Cushion Celine Sandal - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SCARPE DONNA GAS BARBATO BEATLES ABRASIVAT0 NERO E BORDEAUX D17NB07, Rupert Sanderson Stivaletti Neri in Pelle, US 8 EU 38, Scarpe Donna Stivali Stivaletti John Spencer Taglia 38,5 pelle nera Top,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rieker donna 53732 Mocassini Grigio Granito (45) 6 UK, PIERRE HARDY scarpe 711785 Marrone 37, Rockport Ginger Marrone Leather Dorset Total Motion Ankle avvio 7 37.5 New,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSee By Chloe nero KNIT - CUFF avvioies Dimensione 6 BNWB Dimensione, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER rosa LABEL Dream - 438 Sandali argentoo Gladiatore-style Gogo Tabledance., Robert Clergerie Parigi nerdalj Velour Low stivali donna Grigio Talpa UK, Scarpe donna MOMA EU 35,5 stivaletti Marronee pelle DZ385,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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