• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSam Edelman Donna Kent avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe stivali alti stivali Mally donna Donna pelle leather nero metal anfibi, PUMA Unisex-Adulti desierto fun neve Stivali 361192 Taffy, RACHEL Rachel Roy scarpe 520995 Beige 6, Scarpe donna MOMA 37 UE stivaletti nero pelle bs438-37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSoftWalk Donna Marlowe Motorcycle avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rocco P Python and Leather Cowboy stivali 39 US 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rebecca Minkoff Gian Combat avvio, RAG & BONE Newbury petrol verde suede ankle stivali avvioies Dimensione 38, RARE VINTAGE LADIES PAUL nero LEATHER stivali Dimensione 8 1 2 B,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SCARPE STIVALI ANFIBIO DONNA DR MARTENS ORIGINALE 1460 10072412 PELLE A I NUOVO,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. scarpe Occident Pointed Toe High Wedge Heel donna Genuine Leather Clubparty avvio, S.Oliver 25440, Stivali Donna, Nero (nero), 36 EU (A6u), PLEASER ADORE - 1017 rsft,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareQuest by Kentucky's Stivali in Pelle donna bikerstivali nero EU 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sole Society Suede Cross-Strap Ankle stivali - Azure nero Donna Dimensione 5.5 New, Rieker 92501 - Stivali Donna, Nero (nero nero), 39 EU (j9H), Scarpe KANNA Donna Tronchetti NERO Tessuto 7694NE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Marca: HALMANERA

  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser donna Ele3050 b Pu avvio- Pick SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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