• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe da Donna Tronchetto Nappa Nera Fru.It Autunno Inverno 2019, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Paul verde Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (de 38.5... 4eeb7b5, SOREL Donna Snowlion XT Snow avvio, Sendra Debora Marrone Distressed Leather Buckle Knee stivali 8692 Dimensione 11, Pierre Hardy 1,020 New Snowflake Print Cutout Suede avvioie Sandal (Dimensione 40EU),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPuma in Pelle Tacco Alto Stivali Allacciati Rihanna 323, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rocket Dog Sparrow, Nero Nero 39 (M2I),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Rosso Pelle Naturale 8173vit-ro, Sendra stivali 7438 Deep Natural Uomo Stivali Di Pelle Marrone Stivaletti WESTERN, Paul verde donna Marrone Leather stivali 4 (US 6.5),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale 5999vit-ne,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sexy STIVALI TACCO 7,5 POLPACCIO LARGO dal 36 al 46 BIANCO LUCIDO zip GLAMOUR, Rocket Dog Slope, Stivali Donna Nero Nero 40, Grigio (grigio (Charcoal (P4h), Sorel Donna Stivali, Slimpack II Pizzo, Alce Marrone Nero, Taglia UK 8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRieker 94773-00, Stivali da donna Rosso (Vino Nero-Grigio 35) 3.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sexy STIVALI tacco 7,5 verde LIME dal 35 al 46 zip laterale scarpe GLAMOUR, Puma High Heel Leather Rihanna Lace Up stivali 322, Puma bianca-nero-Puma bianca,, Scarpe Dr. Martens DONNA NERO jadonbk 15265001,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Remonte Stivaletti in taglie forti grandi scarpe da donna Nero XXL,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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