• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy donna Nightclub Lace Up Platform Block Mid Calf stivali 20cm High Heels U560, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Donna Edith avvio - nero Suede 9M, Scarpe Stivaletto Guess misura 38 donna originale 100%, Sorel Beige Leather Rubber stivali Donna Dimensione US 8 Wool Blend Lining Warm Winter, RUPERT SANDERSON THIGH HIGH PEDLAR OTK OVER KNEE nero SIDE ZIP stivali 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe CAFénero Donna Nero Pelle Naturale jga133010, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy donna pointy toes knee high stivali shiny leather stilettos nightclub scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker Tex Donna 78572 Tacco Basso Zip in Pile Caldo Stivali Invernali Lunghi Casual, Ralph lauren riding stivali donna, PELLICO scarpe 784919 Beige 38,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe mezzetinte Donna Nero Pelle Naturale 441 vitner,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rieker Donna Stivali Chelsea 98081 Nero (nero Asphalt 00) 8 UK, Red Wings donna Marrone Leather Flexbond 5-Inch Steel Toe stivali Dimensione 7.5 2327, Rockport LINEA DONNA STIVALI IN PELLE-Taglia 7,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRALPH LAUREN COLLECTION donna Marrone Leather EQUESTRIAN Horsebit RIDING stivali 8.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sofft Nadra 1426221 nero Suede Ankle stivali 7.5M, Si sforzano Chatsworth da donna in pelle di nabuk grigio fumo Stivaletti taglia, Sexy STIVALETTI tacco 18 ZEPPA dal 36 al 45 VEGAN Frange NERO OPACO zip laterale,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Schutz Mislane Calze Stivali 036, argentoo, 10,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.