• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSCARPE STIVALI TRONCHETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE A616403D A I 2016 17 NEW, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Saks Fifth Avenue Over The Knee Marrone Leather stivali Dimensione 10 New Retail 500, Scarpe donna MOMA 37 EU stivaletti bronzo pelle BS449-37, Scarpe DA DONNA CASUAL stringati plateau Creeper Corto Stivali in pelle scamosciata Comfort fashion, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi Marrone Pelle naturale 6603-TM,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpa MORAINE MID GTX-W donna Moraine Mid GTX Hiking Shoe- Choose SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pointed Toe High Heel Ankle stivali Square Shape Pu Leather Comfortable Zipper,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SC35 Wileyy Flat Ankle stivali, nero Smooth, Paul verde Stivali da Donna Stivaletti Stivali Inverno 9324-003 Nero Nuovo, SAM EDELMAN donna Sz 10 nero Leather Ankle avvioies Brass Double Side Zip,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sam Edelman donna Petty Ankle avvioie- Select SZ Colore., Pointy Toe Suede donna Pull On Clubparty Mid Calf stivali High Stilettos ladies, Rockport Cobb Hill Donna Ireland CH Enclosed Dress Sandal,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSARTORE scarpe 937985 Marrone 36 1 2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rare Tony Lama Fushia Python donna Cowgirl stivali, Paul verde Stivali da Donna Stivaletti Stivali Stivaletto stringato 9432-003 Nero Nuovo, Robert Clergerie Donna Naim, nero, 39 EU 8.5 B US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Skechers Donna Reggae Fest - Moro Rock Short Quilted Lace Up avvioie Ankle,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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