• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRialto donne Caleigh PUMPS circa Fashion Stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Over The Knee nero Suede avvio Sz. 8M, Skechers Donna Plus 3-Doe a Deer avvio, Sanita Donna Yara Square Flex Sandal Platform - Choose SZ colore, Scarpe FELMINI Donna Nero Pelle naturale a 342 CALF-ne,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPIERRE CARDIN STIVALI STIVALETTI DONNA 8060K248_nero ORIGINALI NERO, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SAM EDELMAN nero GENUINE LEATHER ANKLE BEADED stivali Dimensione 9 1 2 M - NEW,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. RALPH LAUREN COLLECTION viola LABEL nero SUEDE ANKLE avvio Sz 39.5 670.00, SOLDINI 19063, STIVALI INVERNALI DONNA IN PELLE TESTA DI Moro, NUMERO 41, RARE Vintage rosso Leather & Lizard Genuine Lace up Leather avvioies stivali 6.5 7,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sanita Donna Motion Mule - Choose SZ colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ryka Donna Rodanthe Sandal - Choose SZ colore, Rockport Donna Penfield Bungie Stivali Neri Ch3865, Sbicca Donna PLANTAIN Wedge Sandal - Choose SZ colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSam Edelman nero Leather Lace-Up Back-Zip Tall Platform Wedge scarpe avvioies 9 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER ADORE 1020 Nero in Finta Pelle Con Lacci Stivaletti Con Plateau Misura 8, Scarpe BRACCIALINI donna nero vernice-ottica, PU ta 89 Patent-S, Rag & bone 'Harrow' avvioie- nero- Dimensione 6.5 US 37 EU 495 (C1),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe Scarponcini Geox Donna Amphibiox,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.