• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPlus SZ nero Sexy Leather Platform Slim Heels Buckle Donna Over Knee stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SALE Circle G by Corral Donna Marrone Harness & Stud Ankle stivali Q5003, Pleaser SEXY1006 B donna Sexy1006 B avvio- Choose SZ Colore., Sendra stivali Stivali 2944 Marrone Scuro Stivali Biker senza engineerstivali stahlkap, Sorel Joan of Arctic II, Stivali da Neve Donna, Grigio (Quarry, nero (d1I),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSee By Chloé Stivaletti MIS. D 37 Marrone Donna Scarpe Stivali scarpe cuir, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy STIVALETTI ANFIBI donna zeppa tacco 12 cm dal 36 al 41 stringhe NERO OPACO,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rarità AMARANTI sogno PELLICCIA + echt Leder stivali, Tg. 37, 2x indossato , Scarpe donna LIU JO 36 EU stivaletti Marronee pelle BS291-36, Scarpe donna CLARKS stivaletti nero pelle scamosciata tessuto AH101,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Salomon Donna X Ultra Inverno CS WP Scarponi Passeggio Trekking Stivaletti Nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Red Wing ingegnere 3356 Rame Donna Stivali Biker in Pelle, Shabbies Amsterdam Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 37 Marronee pelle 6f2c284, POUR LA VICTOIRE donna PANTHEA PEEP-TOE STUDDED ANKLE avvio nero SUEDE Dimensione 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRag & Bone Newbury Pewter Metallic avvioies Crackle Leather Ankle stivali Dimensione 37, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Jeffrey Campbell Donna Rosso Pelle Naturale jcs9663ac18pat, PLEASER starsplash - 1018-7 Stivaletti Plateau Nero Glitter Stelle Tabledance, Rebel Da Donna in Pelle Metà Polpaccio Stivali Da Motociclista Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rebecca Minkoff rosso Suede Peep Toe avvioies (Dimensione 9.5),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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