• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSARTORE scarpe 845162 Marrone 35, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Regarde le ciel Stivaletti da donna nere 1400 Scarpe, RICK OWENS taupe grigio distressed faux suede thigh high wedge stivali heels EU37, PHILIPP PLEIN LIMITED EDITION GLADIATOR HOT rosa donna SANDALS EU 37.5 US 7.5, rosa LABEL BIG Dimensione STRETCH STIVALI fab-2023 NERO OPACO,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRetro donna ankle short stivali zip Buckle Leather Euro knight scarpe low heel Sz, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sandro PARIS Stivaletti Tronchetti-stivali leather avvioies vitello pelle 40 Nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel Da Donna Rosso & Nero Caribù SLIM Stivali Caldi Invernali in Pelle Scamosciata Scarpe Impermeabile, Remonte D4379, Stivali Combat Donna, Marrone Wood Muskat, 39 EU (T2X), Rieker 76961-24 bassi con tacco avvio MUSKAT,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Roper Donna Old Glory American Flag Cowgirl avvio Square Toe - 09-021-7001-1141,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel Tofino II, Stivali da Neve Donna, Nero (nero Stone 010nero Stone (X0q), Ralph Lauren Brin nero donna scarpe Dimensione 9 M stivali MSRP 150, SCARPE STIVALI TRONCHETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE 00540 PELLE A I NUOVO,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRieker Donna L4659 in Pile Caldo Doppia Cerniera Casual Eleganti Stivaletti Invernali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sebago donna CHELSEA Plaza II FGL W Stivali Nero (nero 902) 3 UK, Sbicca donna Chord Ankle avvioie- Select SZ Colore., Peter Kaiser Scarpe Tilla BLU 90813806 NUOVO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Skecher Street Donna Double up-Chukka Ankle avvioie,Chestnut,8 M US,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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