• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy Spike Heel Zip Side Ballet Knee High Heels stivali scarpe Adult donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser Adore-3063 Shiny nero Lace Up Thigh High 7 Heel Platform stivali - Gothi, Sebago B616022 donna Laney Lace avvio- Choose SZ Colore., Sorel nl2767-010 Joan of Arctic Wedge Mid x Celebration NERO MIS. 39, Robert Clergerie Stivaletti Vintage Taglia 5.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSOREL Sorel Slimavvio avvio - donna 7- Pick SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rare Super Unique Frye Distressed Studded avvioies donna Sz 6.5 - Fast Ship -,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SOREL Donna Out N about Leather Duck avvio, Rieker donna’'s 73232 stivali blu (Atlantic Wood Mogano) 3.5 UK, Scarpe CAFénero Donna Nero Pelle Naturale xo102-010,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Dimensione 5 ladies rosso leather NINE WEST square toe knee-high studio stivali,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel LEA wedge donna 7 Waterproof ELK CURRY Original Style Excellent RARE Rain, Sorel Joan Of Arctic LUX Limited Edition Impermeabile Stivali Neri Snowstivali, Pleaser 5 Block Shiny nero Platform Buckle Knee stivali Club Goth Fetish 6-14,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareS. Oliver donna 5-5-26476-21 206 Slouch Stivali Grigio Grafite (206) 3.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sergio rossi scarpe 908365 blu 38.5, Scarpe GUESS Donna Stivali NERO Pelle naturale FLCEL3LEA11N, SOREL Whistler Tall nero Dark Stone Donna avvio scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Regarde le ciel Scarpe Stivaletti STEFANY - 127 STEFANY - 127-118 nero PIOMBO Navy,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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