• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Joan of Arctic Wedge II Mid-Calf stivali Donna Waterproof Leather Platform, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pour La Victoire Donna Lava Flat Sandal - Choose SZ colore, SCARPE STIVALI STIVALETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE A513913D PELLE A I NEW, SAKS Fifth Avenue Brow Equestrian avvio Tall Side Zip Riding Low Donna scarpe 9M, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna NERO MOONJ12-BIS,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltorosatta Getty donna Heeled Animal Print Ankle stivali Pony Hair Marrone Dimensione 37 7, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Shearling stivali Donna 38 us 7.5 Looks like ed hardy,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SOREL Donna Joan WATERPROOF Wedge Gloss Rain stivali Army verde avvioies 10, 10.5, SCARPONE DOLOMITE GENZIANELLA GTX GORE-TEX, PELLICO scarpe 764270 Beige 36 1 2,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico RAG & BONE TAN HARROW LEATHER ANKLE stivali Dimensione 35,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Skechers Performance Donna Go Walk 4 Luxurious - Choose SZ colore, Remonte D3890, Stivali da Neve Donna, Grigio (Asphalt nero), 43 EU (R9n), Robert Clergerie Toots nero donna scarpe Dimensione 7.5 M stivali MSRP 695,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSorel Glacier Xt, Scarponcini Donna, Nero (nero Red Quartz), 39 EU (A2H), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER GOTHIC stivali stivaletti Demonia CAMEL - 203 , Sam Edelman Peter Marrone Leather Side Zip Donna Ankle stivali Dimensione 8.5 M, Ralph Lauren Sandie nero donna scarpe Dimensione 8.5 M stivali MSRP 185,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Skechers donna Adorbs-Nylon Quilted Snow avvio- Select SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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