• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRag & Bone HARROW Stone Buckle stivali Ankle avvioies 36.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Reiss Stivaletti Donna Nero-Taglia 6-Nuovo con Scatola, Sorel 1964 Pac 2, Stivali da Neve Donna, Marone (Buff, nero 280), 39.5 (U8l), Silent D donna Majors Leather Pointed Toe Ankle Fashion, nero Suede, Dimensione 7.5, Pedro Garcia Donna nero Kian Ankle stivali 4282 Sz 40 EUR,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSandali donna Mjus MIAMI Beige Beige Cuoio 2755680, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe OLIVIA POSTER Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 905N,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel Donna Joan Of Arctic Lux avvio, Scarpe Donna NERO GIARDINI A I 18 Anfibi Pelle Nero Lacci Fibbie - A807092D, Pleaser Donna DAGGER-2042 nero Platform Knee avvio Dimensione 5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Samuel Hubbard donna avvio-Up avvio in nero Suede Dimensione 6.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rieker Donna Comfort BIKER FODERATE Stivali Stivaletti Nero Mis. 37, Scarpe Donna Tacco 10 Plateau  Marrone Vegan Leather-Tweed Pleaser TESLA-106, Pleaser Demonia LILITH-270 Donna Metal Trimmed Platform Lace-Up Mid-Calf avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy Donne in Pelle Pelle Di Serpente Patten Overknee Coscia Stivali Scarpe nightckub con cintura, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sandali donna Betty London TECHNO Beige Beige Cuoio 297954, Sorel Joan of Arctic nero Rubber Leather Winter Snow stivali Fur Donna 8.5, Rieker Donna Stivaletti Y0780 Nero (nero kastanie 00) 5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker da Donna Zip Casual Floreale Tacco Spesso Caldo Pile Foderato,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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