• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSchutz Donna Cibiana Dress Pump - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Peace & Flowers Handcrafted stivali V4, Roberto Botticelli Stivale Donna Cerniera in Pelle Col.Nero N°36 Nuovo, Salewa Donna WS MTN Trainer Mid GTX High Rise Scarpe da trekking, Semler Stivali Marronee scuro conciliatore Stile Da Donna Tg. de 40 SCARPE scarpe PELLE,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe Trekking Olang Donna - Tarvisio Tex - Grigio verde - TARVISIO509, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sigerson Morrison Donna Elisa avvio, Saguaro, 7 B US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel Joan Short Gloss Rain avvio donna, SAKS FIFTH AVENUE KNEE HIGH SOFT LEATHER stivali Dimensione 9 AA, Rocket Dog Da Donna in Pelle Scamosciata Cannella Dannis STIVALETTI CON TACCO MISURA EU 37 NUOVI,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Red Wing donna 10 inch PECOS 3469, Stivali da donna, pelle, Olive Beige, in div. gr,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe donna GIANNI MARRA tronchetti stivaletti nero pelle tessuto BX80, Sbicca Donna Moxie Heeled Sandal - Choose SZ colore, Sorel Joan Dimensione 8.5 Tall Wedge Rain avvio Gloss Olive verde Colore Nori Zest NEW,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpa Zen Pro Mid GTX Hiking stivali, Donna Dimensione 7, grigio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Remonte D0174, Stivali Chelsea Donna, Nero nero, 37 EU (t3G), SCARPA DONNA STIVALETTO KEYS TRONCHETTO COMODO IN PELLE CAFFE' ART 1142, Scarpe CAFénero Donna Tronchetti Bassi BEIGE Tessuto JDG511273,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Signore Clarks Chelsea Taylor Shine,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.