• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe donna MOMA tronchetti stivaletti nero pelle BT59, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ROCKY Grizzly Waterproof 200g Insulated Outdoor avvio RKS0365 NIB, Sam Edelman PENNY donna stivali Tall US 4.5 M Olive Leather Casual Riding 1467, Scarpe GRAFIA Donna Tronchetti NERO Scamosciato W0646AVELO-NE, Remonte Donna Sandali Cinturino Caviglia R8750 Nero (nero 01) 6.5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe Rebecca Van Dick Donna Lacci Nero in Pelle Naturale Karol 04NAB-NE, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pleaserusa Plateau-Stivaletti Xtreme - 1020 VERNICE NERO,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Roxy Anchorage, Stivali da Neve Donna, Nero (nero-Blk), 36 EU (x3K), Scarpe donna MOMA tronchetti stivaletti giallo pelle DT127, See By Chloé echt Leder stivali Tg. 37,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sam Edelman Donna Gillian nero avvio 7855 Dimensione 10 M, RARE Nuovo Dr Martens harrie brevetto Blu Viola viola Taglia 38 EU, Ruco LINE MINNIE 200 Net LAM Nero incastrato Scarpa Da Ginnastica Stivali EU 38 LN24 80 vendite,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe donna stivaletti tronchetti neri tacco grosso alto plateau Cafènero GA925, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. S. Oliver donna 5-5-24206-22 001 Mocassini nero (nero 1) 7.5 UK, Sebastian Milano S4627 FOCUS CACAO Low stivali Donna Dark Marrone IE, Roberto Botticelli Stivaletti in Pelle Beige EU 38.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PIERRE HARDY scarpe 675083 nero 38,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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