• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSandali donna Melissa FOX HIGH Nero Nero Sintetico 743967, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SEXY stivaletti ESTIVI oro plateau STRASS paillettes tacco 15 da 35 a 41 GLAMOUR, Sandali donna Betty London CREPE Bianco Bianco Cuoio 1012864, Rieker z6080-46 Stivali Stivaletti Stivali Scarpe da donna grigio tg. 36-42 neu11, PIERRE HARDY scarpe 711792 Beige 35,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser ASPIRE-1021BHG Donna bianca Brushed Hologram Clear Ankle Mid-Calf stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rock & CANDY Donne danlea TONDO punta Fredda Meteo Stivali Nero Grande 10 U,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ralph Lauren Collection viola Label Sabeen Equestrian Tall Riding stivali Sz 10B, SEBASTIAN - STIVALI DA COWBOY IN PELLE CAMOSCIO Marrone 39 - OTTIME CONDIZIONI, Scarpe Stivaletto Donna MOMA 49504-9D Gange argentoo Pelle Vintage Made In ,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ralph Lauren New Mehira nero donna scarpe Dimensione 5.5 M stivali MSRP 130, Sandali Plateau DonnaTacco 15 Fasce Cris Cros Vernice oro Pleaser DELIGHT-613, Scarpe donna MAKI UEHARA TOKYO stivaletti Marronee camoscio ky46,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy STIVALETTI APERTI tacco 18 dal 35 al 41 BIANCO OPACO plateau scarpe GLAMOUR, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Newbie, Stivali a Gamba Larga Donna, Rosso (Redwood nero), 40.5 EU (V9n), Scarpe donna MBT 36 EU stivaletti Marronee pelle performance BS583, Scarpe PIERFRANCESCO VINCENTI Donna Tronchetti NERO Pelle naturale PIE0403.NE.0,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker Y8086, Stivaletti donna Nero (nero brandy 00) 8 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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