• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRieker Donna Marrone Stivali Chelsea 96863 (Primordiale 25) 7.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Paul Smith Donna Nero Alla Caviglia Con Tacco Misura 6 (39) - CON SCATOLA, R.M. RM Williams donna Ladies Chelsea Marrone Sz US 4.5 Aus 4.5 G, Sexy STIVALI tacco 25 NERO LUCIDO dal 35 al 39 plateau scarpe GLAMOUR Club, Pleaser Flamingo - 1020 Stivaletti nero oro rosa cromato plateau lacci zip,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSam Edelman SARAH Olive Marrone Leather OTK Over the Knee stivali Heels Dimensione 10M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe donna MBT stivaletti Marronee pelle tessuto dynamic AB188,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Shellys London Donna Lauren Platform Sandal - Choose SZ colore, Rieker Y9790 Stivali Donna Stivaletti Nero Cerniera Lampo Nuovo, Real Genuine Leather Block Heel scarpe Occident donna Pointy Toe Knee High stivali,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rockport Cobb Hill Donna Oliana Panel avvio, Stone, Dimensione 8, SEXY Gianfranco Ferre nero Leather Pointed toe ankle stivali 8.5 9 Spectator look, SCARPE LIU JO ANKLE avvio DONNA LOLA 05 TC 90 SUEDE NERO D19LJ01,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSandali Donna Clarks Tacco Alto Stivaletti cerniera posteriore Lora Lana, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SALEWA MOUNTAIN TRAINER MID GORE-TEX, Scarpe da Arrampicata Alta Donna, (g0D), Si sforzano Florida Donna in Pelle Metallizzato Antracite Slip On Scarpe Da Ginnastica Misura, Pedro Garcia Side Panel Suede Ankle avvio Navy donna Sz 36 EUR 5121 ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser DELIGHT-600-36 Platform Peep Toe Sandal avvioies 6 Heel oro Dimensione 7,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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