• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe Donna Irregular Choice Classy Kate Nero a Fiori 2947-36C, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Donna Stivali Invernali Carnevale nero (nero, Stone 011) 3 UK., Sorel Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 42 cotone, pelle nero 04c2a34, SOLD OUT RARE colore Sol Sana Eddie Leather Moto Harness stivali NWT 220 Dimensione 6, Piranha stivaletti donna art.23 antracite n°36,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRetro Strappy Lace Up Side Zip Hidden Mid Heel donna scarpe Knee High avvio 4-12.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Signore Clarks Monica Pearl Stivaletti,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Romika Alaska 01, Donna stivali nero-nero (nero 100) 6.5 UK, PLEASER Plateau Stivaletti Adore - 1020 Pelle Nera Nero, Seduce - 2024 sexy Pleaser Tacco Alto Da Donna Stivali SIMILPELLE NERO Taglia 36-45,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOREL Donna Winter Fancy Lace II Mid Calf avvio - Grizzly Marrone - Sz 9, Rieker Donna 785f8 Stivaletti Blu (Mare Blu Marino kastanie 14) 6.5 UK, Remonte Stivali da Donna Nero Fumo Nero (nero) d3889-01 Scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRed Wing 1668 nero Leather Zip Motorcycle Combat Ankle stivali donna Sz. 9.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPE STIVALI ANFIBIO DONNA DR MARTENS ORIGINALE 1460 W 11821614 PELLE A I NEW, Rieker donna 99330 Stivaletti DENIM BLU (14) 6.5 UK, Scarpe Donna Tacco  Plateau 5 Nero Pleaser SPRITE-02,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sbicca Donna Cardinal Ankle avvio - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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