• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPertini scarpe 628787 nero 36, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe CLARKS Donna Tronchetti NERO Brogue,Pelle naturale 134952S, REPLAY Scarpe da Donna Scarpe Stivaletti in pelle NUOVO, Seychelles Donna Someone Comin Dress Sandal - Choose SZ colore, Sandali donna Strategia BARREA Bianco Bianco Cuoio 700043,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSOREL donna TALL RAIN WEDGE avvio nero SEA SALT GLOSS Dimensione 10 NEW WATERPROOF, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sergio Rossi Rossi Cutout Over Knee avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sonora SN1003 Dimensione 11B donna Desert Brilliance Western Cowgirl avvio nero NEW , SIOUX Donna 'S Vesela 172 Chelsea Grigio asfalto (002) 8 UK, Softwalk Donna Vantage Loafer - Choose SZ colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rockport donna Total Motion Valerie Luxe avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pleaser LEGEND-8899 Donna nero W Lacing Detail At The Rear Heels Thigh stivali, PUMA x FENTY Rihanna giallo cat wedge mules heels EU 40,5, Scarpe Creator Donna Nero Pelle Naturale creib 16205.bl_01.01,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSignore Clarks intour Route GTX Marrone Nubuck Impermeabili Stivaletti Stringati, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Seduce-1020, 5'' Lace-up Ankle Leather avvio by PleaserUSA, Sorel Donna Conquest Carly 2 Peatmoss Glare, Scarpe MEZZETINTE Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 933PAULCF,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Soda Topshoeave Picotee donna Western Cowboy Cowgirl Stitched Ankle stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.