• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSkechers 48458 donna Taxi-Starbright Ankle avvioie- Choose SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe donna MOMA 37 EU stivaletti bordeaux pelle BS448-37, Sorel Donna Nuovi Stivali Carnevale Explorer Escursionista verde nuovo con etichetta, Scarpe VARIOPINTO Donna Tronchetti NERO Scamosciato U303CROSTA-NE, RARE Via Spiga Ankle stivali Dimensione US 8B nero Back Zip avvioies Stiletto Heel,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaserusa tacco alto stretchstivali seduce - 2000 NERO OPACO, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rocket Dog BENTLEYLR donna Bentley Lewis PU Randy Fabric Ankle avvioM,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Skechers Donna On-The-go Joy 15501 Chukka avvio - Choose SZ Colore, Sandali Donna Clarks Kalea Gillian Casual Stivaletti con tacco, SOREL donna Slimpack 1964 Redwood, Candy Apple Snow stivali Dimensione 12,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. RALPH LAUREN Collection Rare Suede Leather Lace-Up Military Hiking avvio 6B ITALY, Sandali donna Lemon Jelly PAPAYIA Nero Nero Sintetico 852215, Pour La Victoire Donna Ceri Knee High avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRemonte Dorndorf Scarpe da donna, manico MIS. 37, Nappa + stretch, +++ NUOVO +++, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ricosta Ragazze rajsa Foderato in Pile Stivaletti-UE 39 - 41, Rancho stivali stivali 9064 nero Bikerstivali, Peter Kaiser Stivali da donna nero suede (Nero) 06637-240,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sexy Stivaletto stringato con Plateau Suola-e Stiletto-paragrafo MIS. 37-40 'ax14208',fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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