• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSoftwalk Donna Holland Sandal - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Serafini scarpe scarpe da ginnastica alte pelle scarpe Donna Zeppa interna donna 2182 nero, SHAFT until cm 99 all colores, Dimensiones 36-52, Pelle ♥ handmade ♫ Stivali Donna SCONTO ♥, Rockport Cobb Hill Donna Abilene avvio, nero, 8.5 W US, RALPH LAUREN - COCOA Marrone SUEDE LACE UP COMBAT stivali (WAYYYYY CURRENT ) 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe CAFénero Donna Tessuto Nero xw913-010, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SCHUTZ Donna ANAFLOR Mid Calf avvio - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Shyanne Donna Slouch Cowgirl WESTERN 8 M avvio nero LEATHER ROUND Toe - 1131BL, Runway Occident donna Pointy Toe Stiletto Heel Over The Knee High stivali Party S, Rieker 97733-64 Scarpe Stivali da Donna Stivaletti Tronchetti caldo MANGIME,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe JEFFREY CAMPBELL DONNA BIANCO Tessuto jcs9596a11fab,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel Donna Stivali Da Neve Stivali Grigio (Fossile Antica, sale marino) 7 UK, Sorel SOREL donna Caribou Slim stivali (M) US- Pick SZ Colore., Signore Clarks arrotondati toe Stringati In Pelle Casual Stivali Invernali Sharon Pearl,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSorel Joan Rain Tall Gloss avvio donna rosso Dahlia Salt Waterproof Dimensione 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pleaser Donna Anna02 b-Bpu Ballet Flat - Choose SZ colore, Pegia IN PELLE SCAMOSCIATA RIVESTITI IN PURA LANA INVERNO Stivaletti con tacco e sollevato interno in pelliccia, PLEASER Funtasma ARBITRO - 200 Nero biancared Sports Costume Metà Polpaccio Stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Premium RANGER NPS MADE IN ENGLAND Flame 14 Eye steelcap ns002-x 1114 Flame,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.