• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRockfish Tall Adjustable donna Light verde Synthetic Wellington stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe donna MOMA stivaletti bordeaux camoscio BY934, Sesto Meucci Donna Blonde nero Leather Zip up Ankle stivali, 5.5 M, Sorel donna Out N About Rain stivali 1735301 Burnt Henna nero Dimensione 7.5, SoftWalk donna Marlowe moto avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSalomon Donna Quest 4d 3 GTX W Trail Running Shoe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Si sforzano Florida Donna in Pelle Matt nero Slip on Scarpe Da Ginnastica Misura,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pedro Garcia nero Suede Real Fur Wedge avvioies. Sz 7.5 8.0, Rieker Donna'S Y1551 Stivali Neri Nero (nero nero 00) 5 UK, Rebecca bianca RW808 Stivaletto con strass,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico RALPH LAUREN COLLECTION stivali nero Suede Dimensione 6.5 Retail 1500,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pleaser Donna Ado1017rsf c-mc fsch avvio - Choose SZ Colore, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Stivali NERO Scamosciato,Tessuto MG806CAM-NE, Pons Quintana Scarpe Tronchetto Mery Donna 6398 BROCATO nero Autunno Inverno 20,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRocket Dog Donna Sterling Stivali Da Cowboy Marrone (Marronee) 8 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe LAB BY AG Donna Tronchetti GRIGIO Tessuto 18608CAR-PI, Scarpe CAVALLINI Donna Tronchetti Marrone Pelle naturale 5547-022TEQ-TM, Sesto Meucci donna Fibby nero Calf Suede nero Suede Stretch avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pelle bianca Stivaletto stringato Sandali Scarpe da donna 70er True Vintage 70s stivali OVP,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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