• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRick Owens nero Wedge stivali sz 39.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rag & Bone Harrow Leather Ankle avvio nero donna Sz 40 EUR 5147 , Pour La Victoire Donna Cenna Pump - Choose SZ colore, PEPE Jeans Uomo Tinker Neon Scarpe Da Ginnastica, Sorel Joan Of The Arctic donna’s NL1540-051 Marrone Beige Dimensione US.9 EU.43.5 UK7.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRALPH LAUREN COLLECTION viola LABEL nero SUEDE ANKLE avvio Sz 39.5 670.00, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SCARPE STIVALETTI DONNA LAURA BIAGIOTTI 5208CALF coloreE FOTO MISURA A SCELTA,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Salomon Donna X Ultra 3 Gore Tex Scarponi Passeggio Trekking Scarpe Alte Viola, SOREL donna’s Quilted Out N About Tall Snow stivali nero nero Dimensione 10, Rag & Bone Classic Newbury Ankle stivali Metallic Taupe avvioies Dimensione 37,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe donna MOMA stivaletti bordeaux pelle BY674,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sexy donna Over Knee stivali Pointed Toe High Heel Flower Printed Stilettos scarpe, Sorel NOVELLINO donna SHORT avvio WINTER avvio Alce NL2068 287 NUOVO, Rag & Bone nero Leather Ankle avvioies IT 38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRag & bone Harrow Ankle stivali Natural Woven EU 35 M Stacked Heel avvioie, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. RARE Jeffrey Campbell Lita Suede scarpe nere UK6, Shabbies Amsterdam autunno da Donna Stivaletti Eight ANTICO PELLE TG. 36-41 NUOVO, Socofy Overkneestivali da Donna Stivali Stivaletti ricamo ZIPPER avvio SCARPE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, ROBERTO DEL CARLO scarpe 383250 giallo 36,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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