• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser DELIGHT 5000 nero PU Zip-up Crotch High Platform Chap stivali Dimensione US 13, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO Pelle naturale,PU PIE809.NE.01, Ruthie Davis Obi Open Toe avvioie, Sorel Donna After Hours Chelsea Suede Wedge avvioie Quarry, Safety Girl GS005-nero-8.5M Insulate Work avvio II- nero Steel Toe 8.5M, 8.5M,,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRIEKER nero Red Leather Fleece Lined Knee High Tall stivali sz 37 US 6.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pedro 24402 Flowers Botines de donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sam Edelman Donna Bowen Fashion avvio, Salomon NEW Anka CS Waterproof avvio Donna 8.5M, Punk Ladies Motor Knee High stivali Knight Block Low Heel Casual scarpe Leather Hot,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rebecca Minkoff donna Logan, nero, Dimensione 9.0 B8zH, PLEASER Demonia DANNATI 318 Nero Ologramma Vegan in pelle cyber dark rave Stivali, Scarpe donna MOMA 37 UE stivaletti nero pelle bs438-37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareS.Oliver 26308, Stivali Donna, Beige (Cashmere Comb), 40 EU (u4D), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Joan Rain Wedge Chelsea Gloss Navy blu Short Rain stivali donna 10 or 11, S.Oliver 25462, Stivali Donna, Blu (Navy Comb.), 39 EU (D0p), Ralph Lauren Dimensione 9 Athena stivali 1100 Ralph Lauren Dimensione 9 Athena ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Schutz Donna Orjana Mouse Over-the-knee gladiator snake print high heel avvio,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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