• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRoma Donna Chelsea Rain stivali - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. RAS CALZATURA DONNA TRONCHETTO PELLE NERO - AD26, Scarpe Donna Tacco  Plateau 7 argentoo Pleaser GRIP-31, Pierre Cardin Scarpe Donna Stivaletti Marrone 83288 moda1, Sale% Plateau Peep Toe Tacco Alto Stivaletti Nero Rosso Pleaser DONNA TG. 38,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoREBECCA bianco donna texanobronzo ' S avvio in colore bronzo con applicazioni, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Donna Lolla avvioies - peat moss verde Dimensione US 7,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PLEASER Seduce - 3010 Stivali Parigine Vernice weifl tabledance Poledance GoGo Sexy P, Pleaser SCALLOP-1018C Platform Open Toe Heel Lace-Up Back Ankle avvio 7 Heel, SCARPE COMODE STIVALETTO CINZIA SOFT IV6021,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Softwalk Donna Tillman Dress Sandal - Choose SZ colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Punk donna Pointed Toe Rivet Buckle Strap Block Heels Zip Gothic Ankle stivali SZ, Preowned Gianmarco Lorenzi Fashion Cowgirl LIzard Animal Print stivali Dimensione 38 6.5, Rockfish ALTO REGOLABILE LINEA DONNA STIVALI IN GOMMA SINTETICA Aqua - 5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRobert Clergerie Donna Toli avvio - Choose SZ Colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pole Dancing Nightclub Thigh High avvio Ladies Platform 20CM High Heel Sexy scarpe, SANDRO nero Embroidered Leather Cowboy JIM Ankle stivali Dimensione 40, Pierre Cardin Scarpe Stivaletti Da Donna Schwartz 83286 moda 1,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PAUL verde donna nero Leather Suede Short stivali Sz 6.5M 229931,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.