• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSOREL CONQUEST CARLY GLOW avvio NOCTURNAL (591) BNIB NRFB EU 38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Shabbies Amsterdam Stivali Stivaletti Donna Taglia IT 40 Marrone 324c0fd, Retro donna Ladies Punk Retro Vintage Leather Buckle Riding Ankle stivali 2019, SOLDINI 20006 Calzature Donna Moda Fashion, Rocket Dog Sasha nero donna Ankle stivali scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel Caribou Buff Marrone NM 1000281 Stivali da uomo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Runway donna Occident Thigh High stivali Real Leather Square Toe scarpe Plus Dimensione,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. RARE Nine West Russity Sexy Zipper nero PATENT Chunky Heel Dress avvioie 12M, Sorel Stivali Invernali nl2762-010 Joan of Arctic x Celebration NERO MIS. 39, Peter Kaiser donna amizi Slouch Stivali nero (nero NAPPA 450) 4 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser ADORE-1018 donna nero Faux Leather rosa oro Chrome Heel Platform stivali,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pierre Cardin stivali donna Marrone Autunno Inverno Tacco 4 cm 83302 IT, Scarpe rosao donna nero pelle naturale, sostanza MIXER, Rag And Bone Ankle Cowboy avvio Beige Suede Top Strap Dimensione 38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy donna stylish over the knee high stivali Real suede wedge heels zip scarpe sz, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SEE BY CHLOE SCHUHWERK FRAU stivali GAMSE SCHWARTZ - CAEA, SCEE BY TWIN-SET WH6-BC32802-AR212 - BEIGE stivali donna - coloreE BEIGE UK, Scarpe WINDSOR SMITH Donna Bianco leonnox-whtp,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sam Edelman donna Chandler Block Heel Studded avvioie Ankle avvioie stivali Dimensione 6,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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